75kg dieta

[...] zapytać o jej ocenę, czy może coś w niej poprawić lub coś z niej usunąć. Dodam też, że od czasu jej stosowania przybyło mi na masie 4kg, miesiąc temu zaczynałem dietę mając 75kg wagi. Również chciałbym dodać, że mój budżet na dietę jest ograniczony i chcę się zmieścić w granicy 150-200zł miesięcznie, dlatego staram się wybierać produkty tanie. [...]

[...] 10 1,6 75,8 tunczyk w sosie wl. 27,1 9 0 przed spaniem twarog 100g 18,7 4,7 3,7 oliwa z oliwek 5g 0 5 0 ogolnie wychodzi 156g białka 75,3 g tluszczy 171,3g wegli waze okolo 75kg ( nie wiem ile w tym tluszczu ), wiec na 1kg masy ciala wychodzi: 2,08g białka, 1g tluszczu i 2,3g wegli. Czy sa to dobre proporcje? Oprocz diety trenuje silowo 3 razy w [...]

Ektomorfik Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 178 Staz treningowy: 1 rok (dieta od 6 miesiecy) Aktywnosc fizyczna: silownia 3x60 min, szkolny wf 2x45 min I Posilek Jajka 240g (4 sztuki) platki owsiane 100g oliwa 15g II Posilek kurczak 150g ryz 120g TRENING III Posilek bialko UNS 40g carbo OLIMP 50g IV Posilek kurczak 150g ryz 120g warzywa V Posilek [...]

[...] biceps 4 serie po 5 razy i popmki na skrzynce,tułow wyzej nogi nizej na miesnie piersiowe 3 serie po 5 razy.czy moglbym tak ciwczyc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: figura,siła Staż treningowy na słowni: 4miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ze najpierw schudłem pozniej miałem shize na tycie ale pozniej zaraz ze brzuch i chudnąć chciałem.. Dobra efekt był taki ze schudłem.. Przy wzroście 176cm ważyłem 68 kg z 75kg.. No dobra kit z tym, brzuch spał było okej na koksa tam się robić nie zamierzałem. No ale teraz akcja jest taka Waże 71kg, fat na brzuchu jest a moje przedramiona to [...]

Witam, mam na imię Marcin mam 18 lat waga 75kg. Właśnie razem z kolegami zakupiliśmy sprzęt do siłowni (gryfy, obciążenia, 2 ławeczki - ogólnie ciężary wolne). Mam do was prośbę odnośnie planu treningowego i diety. Zastanawiam się jaki plan na mase jest lepszy - 3, 4, czy 5 dniowy? Podam wam 4dniowy (jeśli jakiś inny jest lepszy to również podam [...]

Witam! Oto moja dieta która dzis rozpocząłem . Co o niej sadzicie?? Moja waga 75kg, wzrost 176cm, sylwetka w ksztalcie V nie otluszczona. Trenuje od 4 lat z przerwami tylko ze rownorzednie trenowalem zapasy co mnei troche hamowalo. Aktualnie miałem dluga przerwe (matura a potem siedziałem za granica). Wyniki silowe dosyc dobre- rekord na klatke [...]

[...] 87 biceps: 35 innych wymiarów brak. Zakładam temat, gdyż chciałbym się dowiedzieć czy jest sens jeszcze masować. Na początku moich przygód z siłownią dużo biegałem i z 75kg zszedłem na 70, teraz przytyłem 3 kg na Trec mass xxl i dietą. Myślałem nad kupnem PVL mutant mass i jakiegoś białeczka, dawkowanie wg. braków w diecie. Nie mam [...]

Waga 75kg wzrost 186 stosowane suplementy podczas diety HYPERDRINE Siłownia 4xtygodniowo i 1x basen i jazda rowerkiem 30-40min po siłowni mój problem tkwi że prowadze dietę przez 5 dni a póżniej dopada mnie taki głód że pożeram wszystko. Proszę ocenić dietę chciałbym zrzucic 3-4kg w miesiąc czy są jakieś preparaty które wypełniają żołądek i dają [...]

[...] przy tym angielskie kupy ze sklepów masowych. To był ostatni raz kiedy jadłem tutejsze angielskie żarcie z puszek. Po pół roku na diecie 4000kcal dobiłem i wyrównałem do 75kg, później odstawiłem i zacząłem normalnie jeść, teraz moja waga jest wyrównana na wspomniane na początku 70kg. Tak więc przybieranie na wadze chociaż chciałem i chcę [...]

Waga 75kg wzrost 186 stosowane suplementy podczas diety HYPERDRINE Siłownia 4xtygodniowo i 1x basen i jazda rowerkiem 30-40min po siłowni mój problem tkwi że prowadze dietę przez 5 dni a póżniej dopada mnie taki głód że pożeram wszystko. Proszę ocenić dietę chciałbym zrzucic 3-4kg w miesiąc czy są jakieś preparaty które wypełniają żołądek i dają [...]

[...] idzie sila stoi. Dopiero niedawno odkryłem że lepiej, o wiele lepiej mi idzie w sportach walki. Głównie boks ale czasem zajde na mma lub mt 2) wiek 25 3) waga/wzrost 180cm/75kg (od niedawna dopiero przebiłem 70kg bo zawsze mega chudy. 4) staż treningowy: siłownia od 2015r. Z przerwami ale dużo też biegałem. Sporty walki od 2 lat głównie w [...]

[...] ? Gdyby ktos chcial cos o mnie wiedziec, nim odpowie - staz ponad pol roku, porzadna dieta ulozona, bylem na redukcji, ale trafilem na problem z sciegnem - w zwiazku z tym planuje przejsc na mase na jeden cykl, a potem zrobic cykl redukcyjny, bo nie wiem keidy mi sie ta noga zagoi ;) Waze 75kg, 174cm wzrostu, 21 lat. Z góry dziekuje za pomoc!

[...] miałem 1 raz stycznosc z siłownia ( hantle) OD grudnia lece na sprzecie wyzej wymienionym oraz z dobrym planem treningowym. Moim celem była masówka. W poł roku przytyłem z 75kg to 84kg.CO do jedzenie zaczałem jesc znacznie wiecej białka i wegli w porownaniu z poprzednimi latami. Przyszedł czas według mnie na redukcje choc mam wahania, [...]

[...] z klatki 3x9-6 (+ 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru) - unoszenie hantli w bok siedząc 3x9-6 - unoszenia hantli w bok w opadzie tułowia 3x9-6 3.Kaptury: - szrugsy 4x15 WL: 75kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Prawie 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do [...]

Cel: masa, ale jakościowa przez duze J Wiek: 16 lat Wzrost: 181cm Waga: 75kg Suple: jesienią tse potem bialko z treca - nigdy nie powtórzę tego samego błedu ;) We wt whey mass buldier 6kg dojdzie z mono gaspari i szejkerem -> promocja była ;), ale tylko gainera z szejkerem wykorzystam. Rekordy: siad ze sztanga trzymaną za głową 100kg MC 130kg [...]

CZEŚĆ!!CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE OCENILI MOJĄ DIETĘ. WAŻĘ 75KG, MAM 170CM WZROSTU I 15 LAT.ĆWICZĘ 2 LATA.CHCE NABRAĆ DUŻEJ MASY ALE MIEĆ TEŻ DOBRĄ RZEŹBĘ - CHCE MIEĆ DUŻE MIĘŚNIE ALE NIE CHE BYĆ GRUBY. DIETĘ TĄ STOSUJE OD MIESIĄCA I OD MIESIĄCA TRENUJE DOSYC INTENSYWNIE BO OKOŁO 3-3,5 GODZ. DZIENNIE DLATEGO STARAM SIĘ SPOŻYWAĆ DUŻE ILOŚCI KALORII, BIAŁKA [...]

[...] to potrzebna informacja Moje zapotrzebowanie obliczone to mniej więcej :3 139,324 Założyłem , że jest to 3000kcal i odejmowałem kcal stopniowo z 80kg zszedłem obecnie na 75kg posiłek 1 80g - płatki owsiane 30g - (odżywka białkowa) 75g - truskawek 75g - malin 50 - jagód 150g - jogurtu 10g - cacao decomorreno 593,8kcal 52,5gbiałko [...]

[...] temu pozniej na mono + nitrobolon II ale prze syf ten trec. Stazu mam 2 lata, troche ponad, wczesniej rok wlasnym ciezarem drazek pompki. Waze juz wiecej niz w profilu teraz 75kg. Oczywiscie dieta jest sprawdzona na forum ale chyba nie tym akurat i w ciaglych ulepszeniach bo ciagle dowiaduje sie czegos nowego. Prosze o porade nie o ironiczne [...]

[...] (moge zejsc do jakis... 68kg) - słabe mię Poczytałem sporo na temat diety, treningow etc... a więc: Zacząłem trenować pod koniec czerwca głównie aeroby - zszedłem z 81 kg do 75kg. O ile z bieganiem nie mam zadnych problemow to z podciaganiem mam wielki. Udaje mi się podciagnac max 2 razy... Co jest beznadziejnym "wynikiem". Miesnie nog mam niezle [...]